Ацидо базна рамнотежа и влијанието на храната во таа рамнотежа
Во следната табела е прикажано влијанието на некои храни врз ацидо базна рамнотежа на телото
Силна базна реакција :Да се консумира многу
Целер (свеж) рендан
Суви смокви,суво...
Гликемиски индекс и гликемиско оптоварување
За лица со дијабетес освен броење на јаглехидрати, од големо значење е да се знае и гликемискиот индекс (glycemic index -GI) на храната што...
Препорачан дневен внес на Манган (Mn), Молибден (Mo), Фосфор (P), Селен...
Косирн
(извор Dietary Reference Intakes for Phosphorous, Selenium, Manganese, Molybdenum, Zinc (2001); Potassium, Sodium, Chloride, These reports may be accessed via http://www.nap.edu. Copyright 2004 by the National...
Препорачан дневен внес на Калциум(Ca), Хром (Cr), Бакар (Cu), Флуор (F),...
(Извор: Dietary Reference Intakes for Calcium, Magnesium, Fluoride (1997); Chromium, Copper, Iodine, Iron, These reports may be accessed via http://www.nap.edu. Copyright 2004 by the National Academy...
Препорачан дневен внес на витамини Ниацин (Б3), Холин (Б4), Пантотенска киселина...
Вит. Б3
Ниа
цин
(mg/d)
Вит. Б4
Холин(mg/d)
Вит. Б5
Панто
тенска
киселина
(mg/d)
Вит. Б6
(mg/d)
Вит. Б7
Био
тин
(µg/d)
Вит. Б9
Фолна
киселина
(µg/d)
Вит.Б 12
(µg/d)
Новороденчиња
0-6 м.
2
125
1.7
0.1
5
65
0.4
6-12 м.
4
150
1.8
0.3
6
80
0.5
Деца
1-3 г.
6
200
2
0.5
8
150
0.9
4-8 г.
8
250
3
0.6
12
200
1.2
Мажи
9-13 г.
12
375
4
1.0
20
300
1.8
14-18 г.
16
550
5
1.3
25
400
2.4
19-30 г.
16
550
5
1.3
30
400
2.4
31-50 г.
16
550
5
1.3
30
400
2.4
51-70 г.
16
550
5
1.7
30
400
2.4
>70 г.
16
550
5
1.7
30
400
2.4
Жени
9-13 г.
12
375
4
1.0
20
300
1.8
14-18 г.
14
400
5
1.2
25
400
2.4
19-30 г.
14
425
5
1.3
30
400
2.4
31-50 г.
14
425
5
1.3
30
400
2.4
51-70 г.
14
425
5
1.5
30
400
2.4
> 70...
Препорачан дневен внес на витамини А, Ц, Д, Е, К, Тиамин...
Вит.А
(µg/d)
Вит. Ц
(mg/d)
Вит. Д
(µg/d)
Вит. Е
(mg/d)
Вит. К
(µg/d)
Вит. Б1
Тиа
мин
(mg/d)
Вит. Б2
Рибоф
лавин
(mg/d)
Новороденчиња
0-6 м.
400
40
10
4
2.0
0.2
0.3
6-12 м.
500
50
10
5
2.5
0.3
0.4
Деца
1-3 г.
300
15
15
6
30
0.5
0.5
4-8 г.
400
25
15
7
55
0.6
0.6
Мажи
9-13 г.
600
45
15
11
60
0.9
0.9
14-18 г.
900
75
15
15
75
1.2
1.3
19-30 г.
900
90
15
15
120
1.2
1.3
31-50 г.
900
90
15
15
120
1.2
1.3
51-70 г.
900
90
15
15
120
1.2
1.3
>70 г.
900
90
20
15
120
1.2
1.3
Жени
9-13 г.
600
45
15
11
60
0.9
0.9
14-18 г.
700
65
15
15
75
1.0
1.0
19-30 г.
700
75
15
15
90
1.1
1.1
31-50 г.
700
75
15
15
90
1.1
1.1
51-70 г.
700
75
10
15
90
1.1
1.1
> 70...