Тортиља со риба
100 гр риба (од ручек)ослич/лосос
½ црвен кромид, ситно сецкан
1 црвена пиперка, ситно сецкана
50гр. Краставица ситно сецкана
½ лимон
Интегрална тортиља,65 гр една
50g листови марула
Подготовка:
Испечете го осличот/...
Колачи од овес
¾ чаша мелен овес
1 чаша класичен овес
2 банани
2 урми без семки
¼ чаша течни кокосово масло
1 јајце
1 с.л сува брусница
¼ чаша кокос
Вкупно 10 колачи
Ккалории 629
Јаглехидрати...
Лосос со далматински компир
Лосос 100 гр
(или по ваш изборпастрмка/ослич)
Ккалории 183
Вкупно Јаглехидрати 0 гр
Растителни влакна 0 гр
Шеќери 0 гр
Масти 10.9 гр
Протеини 19,9 гр
Далматински компир
100 гр варен компир
1...
Чорба од зеленчук
Потребно е
Еден мал морков
Пашканат 70 гр
Целер корен 70гр
1 компир средна големина
магдонос ½ китка
1 кромид, лук
Да се свари и да се блендира
Вкупно
Ккалории...
Појадок
60 гр интегрален леб
1 краставица
1 домат
6 маслинки
1 јајце
Намаз хумус/сончоглед
200 мл јогурт
Вкупно
Ккалории 368
Вкупно Јаглехидрати 38.9
Растителни влакна 5,5
Шеќери 15.5 гр
Масти 13,8 гр
Протеини 22.гр
Kолачи од овес и сладок компир
олачи од овес и сладок компир
✅1/4 1 чаша овес
✅1/2 чаша бадеми
✅5 урми
✅1 с.л пекмез
✅2 супени лажици кокосово масло
✅1 варен сладок компир
✅1 с.л сува...
Рататуј -едноставен начин да го искористите секој зеленчук што е останат...
На сите ни се случило пред пазарење да ни остане една пиперка, еднa тиквица или домат или еден компир! Најлесен начин да се искористат...
Суфле од Карфиол
Оброк за 2 лица
Потребно е:
✅Една главица карфиол
✅2 јајца
✅1 лажица путер
✅1 лажица брашно
✅1 чаша млеко
✅козјо сирење едно парче (50 гр)
✅сол, бибер
Подготовка:
Варете го карфиолот 3 минути
Во...
Салата со беби спанаќ, рукола, цвекло и домашна рикота
За рикота
✅1 литро млеко (свежо)
✅1 лимета
✅Сол
✅Зачини по желба
Салата
✅ беби спанаќ
✅ рукола
✅цвекло
✅беби марула романа
✅сок од 1/2 лимон
✅1 м.л маслиново масло
✅ореви
✅3-4 мали парчиња...
Леб од црвена леќа, без брашно
Имав прочитано од познат турски нутриционист Каратај за овој леб но искрено не ми беше јасно како може од црвена леќа леб да се...