Потребни состојки
100 г аронија
1 1/5 лажици мед
3 лажици чиа семе
2 лажици вода
Подготовка
Доколку аронијата е замрзната оставете ја да се одмрзне, потоа заедно со медот и водата се става во блендер и се блендира додека добиета кремаста текстура.
Потоа додатете го чиа семето, промешајте, претурете во стаклен сад и оставете во фрижидер . По 3-4 часа џемот е готов да се консумира.
| продукт | гр/мл | к.кал | ј.хидрати | диетални влакна |
протеини | масти |
| Чиа семе | 3 с.л (20 гр) | 98 | 8.8 | 7.5 | 3.1 | 6.2 |
| Мед | 1 1/2 | 96 | 25.9 | / | / | 0 |
| Аронија | 100 | 47 | 9.6 | 5.3 | 1.4 | 0.5 |
| Вкупно | 241 | 44.3 | 12.8 | 4.5 | 6.2 |
