| Јаглехидрати во овошје, зеленчук, легуминози | |||
| продукт | количина | јаглехидрати | к.калории |
| Јаболко | 100 гр.(едно мало) | 12 ј.х | 60 |
| Круша | 100 гр. (1 мала) | 12 ј.х | 60 |
| Праска | 140 гр. (средно голема) |
12 ј.х | 50 |
| Кајсии | 120 гр.(2 големи) | 12 ј.х | 55 |
| Црни сливи | 80 гр. ( 4 сливи) | 12 ј.х | 50 |
| Лубеница без кора | 210 гр. (една резанка) |
12 ј.х | 55 |
| Диња без кора | 130 гр. (една резанка) |
12 ј.х | 50 |
| Смоква | 70 гр. ( 1 голема) | 12 ј.х | 55 |
| Цреши | 90 гр. ( 10 цреши) | 12 ј.х | 60 |
| Вишни | 100 гр. (20 вишни) | 12 ј.х | 55 |
| Јагоди | 160 гр. | 12 ј.х | 60 |
| Малини | 130 гр. (1 грст ) | 12 ј.х | 60 |
| Капини | 140 гр.( 1 грст) | 12 ј.х | 70 |
| Боровинки | 90 гр. ( 1 грст) | 12 ј.х | 55 |
| Грозје | 70 гр. ( 9 големи зрна) |
12 ј.х | 50 |
| Банана | 80 гр. ( ½ голема) | 12 ј.х | 50 |
| Портокал | 130 гр.( 1 мал ) | 12 ј.х | 55 |
| Мандарини | 150 гр. ( 2 мали) | 12 ј.х | 55 |
| Цитрон | 150 гр.( ½ голем) | 12 ј.х | 50 |
| Киви | 1 ½ голем | 12 ј.х | 55 |
| Авокадо | 140 гр. | 12 ј.х | 226 |
| Ананас | 90 гр. | 12 ј.х | 46 |
| Цвекло (свежо) | 125 гр. | 12 ј.х | 54 |
| Цвекло (варено) | 120 гр. | 12 ј.х | 53 |
| Домати | 310 гр. | 12 ј.х | 56 |
| Домати (варени) | 310 гр | 12 ј.х | 56 |
| Морков свеж | 125 гр. | 12 ј.х | 51 |
| Морков (варен) | 150 гр. | 12 ј.х | 53 |
| Грав варен | 50 гр.( 3 с.л) | 12 ј.х | 65 |
| Леќа варена | 50 гр. (2 с.л) | 12 ј.х | 65 |
| Грашок варен | 130 гр. ( 9 с.л) | 12 ј.х | 80 |
| Сушена соја | 45 гр. | 12 ј.х | 185 |
| Боранија (варена) | 155 гр. | 12 ј.х | 54 |
