Потребни состојки
- тиква средна големина (околу 800 гр)
- моркови 3-4
- главица кромид
- 1 с.л маслиново масло
- магдонос, рузмарин
- сол, бибер, куркума
Подготовка
Излупете ги тиквата и морковот и исецкајте ги во коцки. Излупете и исецкајте кромид и пропржете го. Потоа додадете се во тенџере во зовриена вода и оставете ги зеленчуците да се варат додека не омекнат. Потоа со рачен бледнер блендирајте ја супата додека не стане кремаста. Додадете зачини по избор – ние додадовме сол, црн бибер, куркума, рузмарин и магдонос. Сервирајте со гранче рузмарин и листови од магдонос. Супата е одличен оброк и за бебиња и мали деца.
Излупете ги тиквата и морковот и исецкајте ги во коцки. Излупете и исецкајте кромид и пропржете го. Потоа додадете се во тенџере во зовриена вода и оставете ги зеленчуците да се варат додека не омекнат. Потоа со рачен бледнер блендирајте ја супата додека не стане кремаста. Додадете зачини по избор – ние додадовме сол, црн бибер, куркума, рузмарин и магдонос. Сервирајте со гранче рузмарин и листови од магдонос. Супата е одличен оброк и за бебиња и мали деца.
Нутритивна вредност
Вкупно Калории 455 (4 порции)
Јаглехидрати вкупно 82 гр.
Растителни влакна 12 гр.
Масти 15 гр
Протеини 11 гр
Вкупно Калории 455 (4 порции)Јаглехидрати вкупно 82 гр.
Растителни влакна 12 гр.
Масти 15 гр
Протеини 11 гр
1 порција
113 калории
20 гр. јаглехидрати
3.7 гр. масти
2.7 гр. протеини
113 калории
20 гр. јаглехидрати
3.7 гр. масти
2.7 гр. протеини
