| Семки од сончоглед | Дневен внес за исхрана од 2000 килокалории | |
| Во 100 гр | %Дневен внес | |
| Кило калории | 584 | |
| Вкупно масти | 51 гр | 78 % |
| Заситени масти | 4.5 гр | 22 % |
| Полинезаситени масти | 23 гр | |
| Мононезаситени масти | 19 гр | |
| Холестерол | 0 мг | 0 % |
| Натриум | 9 мг | 0 % |
| Калиум | 645 мг | 18 % |
| Вкупно Јаглехидрати | 20 гр | 6 % |
| Диетални влакна | 9 гр | 36 % |
| Шеќери | 2.6 гр | |
| Протеини | 21 гр | 38 % |
| Витамин А | 1 % | |
| Калциум | 7 % | |
| Витамин Д | 0% | |
| Виатмин Б-12 | 0 % | |
| Витамин Ц | 2 % | |
| Железо | 29 % | |
| Витамин Б-6 | 65 % | |
| Магнезиум | 81 % | |
