Препорачан дневен внес на витамини Ниацин (Б3), Холин (Б4), Пантотенска киселина (Б5),Виатмин Б6, Биотин (Б7), Фолна киселина (Б9), Витамин Б12

2653
  Вит. Б3
Ниа
цин
(mg/d)		 Вит. Б4
Холин(mg/d)		 Вит. Б5
Панто
тенска
киселина
(mg/d)		 Вит. Б6
(mg/d)		 Вит. Б7
Био
тин
(µg/d)		 Вит. Б9
Фолна
киселина
(µg/d)		 Вит.Б 12
(µg/d)
Новороденчиња
0-6 м. 2 125 1.7 0.1 5 65 0.4
6-12 м. 4 150 1.8 0.3 6 80 0.5
Деца
1-3 г. 6 200 2 0.5 8 150 0.9
4-8 г. 8 250 3 0.6 12 200 1.2
Мажи
9-13 г. 12 375 4 1.0 20 300 1.8
14-18 г. 16 550 5 1.3 25 400 2.4
19-30 г. 16 550 5 1.3 30 400 2.4
31-50 г. 16 550 5 1.3 30 400 2.4
51-70  г. 16 550 5 1.7 30 400 2.4
>70 г. 16 550 5 1.7 30 400 2.4
Жени
9-13 г. 12 375 4 1.0 20 300 1.8
14-18 г. 14 400 5 1.2 25 400 2.4
19-30 г. 14 425 5 1.3 30 400 2.4
31-50 г. 14 425 5 1.3 30 400 2.4
51-70 г. 14 425 5 1.5 30 400 2.4
> 70 г. 14 425 5 1.5 30 400 2.4
Бременост
14-18 г. 18 450 6 1.9 30 600 2.6
19-30  г. 18 450 6 1.9 30 600 2.6
31-50 г. 18 450 6 1.9 30 600 2.6
Лактација
14-18 г. 17 550 7 2.0 35 500 2.8
19-30 г. 17 550 7 2.0 35 500 2.8
31-50 г. 17 550 7 2.0 35 500 2.8

(Извор: Dietary Reference Intakes for Niacin, Vitamin B6, Folate, Vitamin B12, Pantothenic Acid, Biotin, and Choline (1998);These reports may be accessed via http://www.nap.edu. Copyright 2004 by the National Academy of Sciences. All rights reserved. )

(мерни единици μg= микрограм;mg= милиграм)

ПОВРЗАНИ СОДРЖИНИПОВЕЌЕ ОД АВТОРОТ