Пред да ги погледнеме најдобрите намирници што треба да ги консумирате доколку имате проблеми со тироидната жлезда, најдобро ќе биде да се разбијат некои вообичаени митови околу исхраната на тироидната жлезда:
Не можете да јадете крстовиден зеленчук ако имате проблем со тироидната жлезда
Овие зеленчуци ги вклучуваат оние како брокула, карфиол и кељ и се претпоставува дека се мешаат во тоа како вашата тироидна жлезда користи јод бидејќи тој игра улога во производството на хормони во тироидната жлезда. Вистината е дека треба да ги јадете овие зеленчуци бидејќи се дел од здравата исхрана.
Треба да земате додатоци на јод ако имате недоволно активна тироидна жлезда
Нема потреба да ги земате овие додатоци ако живеете во земја каде што други производи имаат јод во нив, како јодирана сол.
Диетата без глутен може да помогне во лекувањето на тироидитисот на Хашимото
Ова е голема заблуда бидејќи диетата без глутен не може да помогне или да го излечи тироидитисот на Хашимото на кој било можен начин.
Моето зголемување на телесната тежина е поради хипотироидизам
Зголемувањето на телесната тежина од 5 до 7 килограми може да биде поврзано со недоволно активна тироидна жлезда, но надвор од ова, тироидната жлезда нема никаква врска со значително зголемување на телесната тежина.
Најдобри намирници за тироидната жлезда:
1. Јогурт
Скромната урда го наоѓа своето место на сонце бидејќи е една од најдобрите намирници за тироидната жлезда. Млечните производи, главно јогуртот, се многу хранливи и помагаат да се задоволат потребите на организмот за јод. Јодот е потребен за оптимална работа на тироидната жлезда.
2. Овошје: јаболка, круши и цитрус
Јаболката, крушите, сливите и агрумите изобилуваат со пектини, кои помагаат во детоксикација на телото од жива – еден од најкритичните метали кои се поврзани со проблеми со тироидната жлезда.
3. Јаткасти плодови и семиња
Семките од тиква, семките од сончоглед и јаткастите плодови се богати извори на цинк. Ниските нивоа на цинк се поврзани со проблеми со тироидната жлезда. Додадете ги во салатите или јадете ги како закуски за да го надополните вашето тело со цинк.
4. Мешунки и грав
Гравот и мешунките се богати, не само со цинк, туку и со влакна. Тие помагаат да се регулира дигестивниот систем, особено движењето на дебелото црево и да се спречи запек. Наутот е една од најздравите опции за проблеми со тироидната жлезда.
5. Зелен чај
Зелениот чај е познат низ целиот свет како сигурен засилувач на метаболизмот. Зелениот чај содржи катехини, еден вид антиоксиданс кој ги принудува масните клетки да ги ослободат мастите и му помага на црниот дроб да го согорува вишокот маснотии.
6. Цели житарки
Телото троши повеќе енергија за варење на цели зрна. Метаболизмот се зголемува со дополнителните влакна бидејќи телото мора да работи понапорно за да ги разгради целите зрна. Обидете се да јадете овес, кафеав ориз, никулци, леб од зрнести зрна и киноа за да го забрзате метаболизмот и да и помогнете на тироидната жлезда.
7. Авокадо
Авокадото е речиси чудесната храна на модерната исхрана. Преполно со антиоксиданси, добри масти, влакна и есенцијални хранливи материи, авокадото е задолжително за оние кои имаат неурамнотежено функционирање на тироидната жлезда.
8. Брокула
Брокулата е богата со калциум и витамин Ц. Му помага на телото да го зајакне метаболизмот и е богата со растителни влакна. Сè што помага да се зголеми метаболизмот е корисно за пациентите со тироидна жлезда. Брокулата го зголемува ТЕФ – термичкиот ефект на храната, односно го зголемува метаболизмот на телото откако ќе се јаде. НО мора да се напомене дека брокулата НЕ треба да се јаде сировва поради содржина на гоинтрогени кои ја инхибираат функцијата на тироидата жлезда
Додадете некое или сите овие во исхраната и ќе забележите значително подобрување на функцијата на вашата тироидна жлезда во текот на одреден период.
Која храна е лоша за хипотироидизам?
Ако ви е дијагностициран хипотироидизам, треба да избегнувате храна како тофу, соја, пржена и масна храна, слатка храна, преработени и пакувани производи и алкохол.
Изворhttps://pharmeasy.in/blog/8-best-foods-for-thyroid/?fbclid=IwAR2jpqxrWglhCl_LDhd5n-DPgqDuxAkb4lD-fXiM_vxD3IqGBTxF0OfLugM
