Лесен начин а да се прескокнат формули (Харис Бенедикт) е следен начин
-за луѓе со нормална тежина ТТ:25ккал/кг
за луѓе со помала тежина (потхранети) 30 ккал/кг
За луѓе со поголема тт (натхранети ) 20 ккал/кг
Се додава 5 ккал /кг Т.Т за умереан тежина
10 ккал/кг Т.Т Постојана теѓка физиќка активност
15 ккал/кг за стари , неподвижни лица
За деца адолесценти 1000 ккал=+ 100 ккал години/старост
